12月份意味着一年快要进入到尾声，新的一年即将要开始了。十二月份已经是天气比较寒冷的时候，这个时候人们开始穿上厚厚的棉袄抵御外界的寒冷。那么，从养生的角度来说，我们十二月份应该如何进行养生呢?

1.十二月份天气特点

  十二月份从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。

 “大雪”相对“小雪”而言，是个比“小雪”更加严寒的节气。民间认为，如果“大雪”节气当天下雪，则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要的节气，这一天白昼最短，夜晚最长。中医阴阳学观点认为，“冬至”到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。

2.十二月份吃什么好

  十二月份由于步入冬季，所以在饮食上应该吃一些温性的食物，以增加身体的热量，来抵御寒冷。可以吃以下一些食物：

蔬菜：萝卜、胡萝卜、茄子、山药、西红柿

水果：柑橘、甘蔗、苹果、荸荠、山楂、猕猴桃、枣、木瓜、无花果、香蕉、冬枣、梨、柚子

肉类：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参

其他：核桃、桂圆、枸杞、莲子

 2020.12