儿童在秋天季节运动有些什么事项需要注意呢？这里给大家详细说明一下：

运动前

1.安全措施准备

孩子的服装、鞋袜注意保暖的同时，应当考虑舒适、不受限，鞋子不能板脚。秋天季节应避免选择地面湿滑的场地进行运动，同时也需要排除活动场地上的异物以及活动设施是否安全等，避免不必要的伤害。另外，一天当中尽量选择比较暖和的中午或下午进行运动。

2.运动前要做好充分“热身”

季节气温较低，身体各关节、韧带也会比较“僵”，所以做好“热身”运动非常重要。孩子的热身运动可以这样做：揉揉脸、搓搓耳朵、搓搓手、转转手腕和脚踝、扭扭腰部、活动肩关节和四肢。原地可以做做一做开合跳。等到身体暖和起来，就可以开始正式运动了。

运动中

1.家长要随时注意观察、了解孩子的身体状况

注意孩子是否流汗，流汗量是否过多，呼吸是否急促，是否需要及时补充水分。注意，运动时尽量让孩子饮用温水，如果动作不失常态，情绪愉快，注意力集中。说明孩子正处于适量的运动中。反之，过多或过少，都需要及时进行调整。有条件有经验的家长还可以关注一下孩子的脉搏，保证孩子在活动中的平均心率能保持在130-140次/分之间。

2.应注意孩子活动中运动量的比例安排

运动过程中注意由易到难，运动量由小到大，遵循上升—稳定—下降的一般规律，运动过程中也要及时给孩子穿衣或脱衣并及时擦汗。对于出汗量大的孩子，可以备一身干净衣物，一面与更换，避免活动后着凉。

运动后

1.运动后要放松和拉伸

家长在运动结束前应留出足够的时间给孩子缓冲和“冷却”，这时需要做一些简单的拉伸和放松训练，对心肺和肌肉进行放松。否则针对一些运动量比较大的项目，孩子很容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走，同时注意拉伸并放松全身肌肉。

2.保暖并补充水

同时要注意放松过程中给孩子保暖，不能脱衣服。应当等孩子体温降下来之后，用毛巾给孩子把汗擦干，再更换干爽衣物。另外要及时给孩子补充水，但不能大量喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也丧失了部分盐分，容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西，因为运动时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西容易引起消化不良。

3.运动后不可马上让孩子洗澡

如果孩子活动后立即去洗澡，会刺激皮肤、肌肉毛细血管扩张，容易出现头昏、胸闷、眼花，甚至晕厥现象，久而久之还会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症。所以要等孩子体温降低并且身上汗液干后再洗澡。

                                                                                                                                      2021.9