秋天到了，空气干燥，活泼好动的宝宝们对水的需求量也大大增加。可有些宝宝就是不愿意喝水，有的宝宝只喜欢喝酸酸甜甜的饮料，一口白开水也不喝…。这里推荐三款秋季既营养又好喝的营养水,家长有时间可以给宝宝做一下哦!

三款秋季宝贝营养水:
一、菠菜黄豆白萝卜水
原料：白萝卜250克，菠菜250克、黄豆100克、少许盐。

步骤：
1. 菠菜摘去黄叶洗净，萝卜洗净切小块，黄豆浸泡涨发。
2. 锅中加入水，涨发的黄豆，大火烧开，小火焖酥。
3. 放入菠菜、萝卜，一起煮成酥烂，加入少许盐，倒出汤水，
    营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆膳食纤维丰富。三味合一煮，独具润肠通便、清除燥热的功效。

二、蜂蜜柚皮胡萝卜汤
原料：柚皮100克，胡萝卜150克，蜂蜜适量。
步骤：
1. 柚皮、胡萝卜洗净切块待用。
2. 锅中加水，大火烧开，放入柚皮、胡萝卜。
3. 水烧滚后，改用中火烧30分钟，然后起锅。稍凉后加适量蜂蜜即可。
适宜1岁以上宝宝饮用。
    营养功效：柚皮清火消食，胡萝卜理气助消化，蜂蜜润肺润肠，滋润消食，是理想的秋季强健脾胃营养汤水。

三、冰糖红果荸荠茶
原料：荸荠100克，红果干（山楂）8克，冰糖50克。
步骤：
1. 红果干冲洗干净；荸荠洗净，连皮拍碎。
2. 锅中水煮开，加入荸荠、红果干；
3. 用中小火煮到汤汁收浓，捞出荸荠和红果干，再加入冰糖，溶化就可食用。
适宜1.5岁以上宝宝饮用。
    营养功效：荸荠清热生津润喉，有抗病毒的作用；红果干消食开胃，具有解渴、健胃等  效用，可提高人体免疫力，适合宝宝润喉健胃。

   徐幼保健室

2020.9