再好的一款牙膏得配上一个好的护牙习惯

大多数父母认为，一款价格高的牙膏或进口牙膏就可以防护宝宝成长阶段的口腔问题了。事实上并非如此，仅仅依赖牙膏来预防龋齿、氟斑牙等是不够的。稍作留意您会发现身边很多家庭对儿童口腔问题及牙膏品质的要求越来越注重，牙膏品牌日新月异，玲琅满目，牙膏品质逐步得到创新与提高，但儿童口腔问题的平均患病率并没有减少，反而呈增加趋势。所以有必要了解——

儿童口腔保健常识

1.帮助宝宝养成良好的刷牙习惯。尤其是2-6岁年龄段，除了选择适龄的儿童牙膏，还应注意，饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。这个年龄段牙齿处于自由生长期，刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的力度也不应过重，至于刷牙时间，“三分钟刷牙活动”受到普遍关注，实践显示，通常人刷牙实践1分钟，平均为1.38分钟，实际上，刷牙时间应维持在3分钟左右，口腔及牙齿上的细菌才能得到充分清除。

2.正确的刷牙方法是：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

3.要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖是预防龋齿的关键。此外要注意宝宝卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

4.如果发现牙齿有病且一直得不到改善，应及时就医。蛀牙坏牙，应及时予以修补拔除。

良好的口腔保健加适合的牙膏是拥有健康美丽牙齿的重要途径。此外，饮食均衡起着不可忽视的作用。

为了保持牙齿的健康：均衡饮食！

美丽与健康的牙齿使我们能够愉快的享用多种多样的食物、肉类、生的食物、水果……与此同时，良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（牙齿生长的关键期2-6岁，为了尽量让宝宝少吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间，这对坚固的牙齿十分有利。同时这也有利于我们牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……饮食中应多选择生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了很好的清洁作用。此外，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质如磷、钙等同样能为该年龄段牙齿生长提供丰富营养。而糖果、甜饮料、面包、糕点以及水果、果汁等，会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后应仔细清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。唾液流量的增加可以降低龋齿的危险性。

奶制品让牙齿更坚固,是人体所需要的钙质和磷质的最好来源，也是牙釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。多饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品（酸奶等）还带来了钙质、磷质和维生素D，会增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝矿泉水，它是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。天然矿泉水中的氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜……）中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。我们在选用儿童牙膏时，为避免儿童牙齿摄入的氟过度，导致氟斑牙，应选用无氟牙膏，尤其在2-12岁年龄段，在12岁以后再使用成人牙膏。

利用巧克力和无糖口香糖的好处在于可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂），不过专家提醒，父母应少让宝宝咀嚼口香糖。